Sposoby na zmotywowanie się do działania

Co zrobić, by chciało nam się działać nawet wtedy, kiedy tak naprawdę już nam się nie chce? Na to pytanie ciężko znaleźć jednoznaczną odpowiedź. Każdy ma inne motywacje, każdego kieruje co innego. Istnieje jednakże kilka metod, które pomogą skupić się na tym, co musimy zrobić, nawet wtedy, gdy mamy już dość?

Jak znaleźć motywację?

Istnieje kilka ciekawych sposobów na to, by na nowo wzbudzić w sobie motywację:

  1. Poinformuj znajomych o swoim celu – Dużo łatwiej zrealizować cel, gdy ktoś inny o nim wie. Czujemy się wtedy zobowiązani do spełnienia tego, co głosiliśmy, więc jesteśmy w stanie wykrzesać z siebie nieco więcej sił, niż w sytuacji, gdy o naszym celu wiemy tylko my.
  2. Zmiana definicji celów – Cele nie mogą być zbyt ogólne. Jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów, nie powinniśmy definiować wyzwania jako “chcę schudnąć”, ale raczej jako “idę na siłownię”, “będę biegać dwa razy w tygodniu”, “obniżę kalorykę posiłków”. Takie ustalanie celów sprawi, że przestaniemy się gubić w naszych planach, a będziemy konkretnie wiedzieć, co chcemy zrobić.
  3. Koniec z byciem negatywnym – Mózg odbiera bodźce w specyficzny sposób. Jeśli powiemy sobie “nie chcę dłużej mieć nadwagi”, zadziała to dużo gorzej niż “schudnę 5 kg do końca marca”.
  4. Precz z wymówkami – Wymówki są proste. Łatwo odpuścić sobie zrobienie czegoś na podstawie głupiej wymówki, niż zrobić to naprawdę. W jaki sposób najlepiej ograniczyć wymówki? Trzeba zrobić sobie listę z najczęściej stosowanymi sposobami uniknięcia konieczności wykonania danego zadania. Przy każdej wymówce należy zanotować, jak kończy się dana sytuacja. W ten sposób nauczymy się, w jaki sposób oszukujemy siebie. Pozostanie nam już tylko wyeliminowanie najgorszych wymówek z życia.
  5. Negatywne konsekwencje – Zdarza się, że motywacja w sposób pozytywny nie działa tak, jak powinna. W takich chwilach dużo lepiej pomyśleć o tym, co stanie się jeśli nie wprowadzimy zmian w swoim życiu i nie wykonamy stojących przed nami celów. Sposób ten jest skuteczny, ale nie zadziała u każdego. Zdarza się, że tylko pogłębi niechęć do zrealizowania zadania, dlatego też lepiej będzie przetestować to na mało istotnych czynnościach.

Oto proponowane porady dotyczące tego, w jaki sposób się zmotywować. Czasem wystarczy jedna, niektórzy będą potrzebować nieco większej ich ilości. Zdarza się jednak , że mimo zastosowania tych wszystkich metod w dalszym ciągu nic nie pomaga. Co wtedy robić?

 

Dłużej nie dam rady. Żadna metoda nie pomaga

Jeśli próbowaliście już wszystkiego i dalej nie potraficie znaleźć chęci i motywacji, to pozostaje po prostu… odpocząć. Brak motywacji może brać się z tego, że przez ostatni czas działaliśmy tak ambitnie, że nie mamy już sił na to, by dalej skupiać się na swoich celach. W takiej sytuacji najlepiej odpuścić sobie dzień lub dwa zapomnieć o wszystkim i odpocząć. Najlepiej wyjść na świeże powietrze, choć dobry serial również sprawdzi się znakomicie. Człowiek to nie maszyna i potrzebuje czasem przerwy. Lepiej dojść do czegoś kilka dni później niż całkowicie się wypalić, zmuszając się do wszystkiego.

Leave a Reply